Conseils

Donnée-clé : le maltitol (E965) a un indice glycémique de 35 – bien supérieur à celui de l’érythritol (IG 0) ou du xylitol (IG 7). L’EFSA et la FDA le considèrent comme sûr, mais mettent en garde contre son effet laxatif au-delà de 20-30 g par jour. C’est le polyol

Donnée-clé : une méta-analyse de 2022 regroupant 12 essais randomisés (1 002 participants) a montré que l’ashwagandha réduisait significativement les scores d’anxiété par rapport au placebo. La L-théanine agit en 30 à 60 minutes, les plantes adaptogènes en 2 à 4 semaines. Aucune ne remplace un suivi médical en cas

Donnée-clé : l’eau alcaline a un pH compris entre 8 et 9,5, contre 7 pour l’eau pure. L’Organisation mondiale de la santé précise qu’il n’existe aucune valeur guide sanitaire pour le pH de l’eau potable. Quelques bénéfices spécifiques (reflux gastrique, viscosité sanguine post-effort) sont documentés. Les promesses de « rééquilibrage global

Donnée-clé : l’ANSES fixe les besoins quotidiens à 70 µg par jour chez l’adulte. L’EFSA a validé plusieurs allégations santé sur le sélénium : thyroïde, immunité, protection contre le stress oxydatif, spermatogenèse, cheveux et ongles. La fenêtre thérapeutique est étroite : au-delà de 300 µg par jour, un risque de

Donnée-clé : le maca (Lepidium meyenii) est étudié depuis plus de 20 ans, avec environ 32 études cliniques publiées sur ses effets. L’usage le mieux documenté concerne l’amélioration de la libido et de certains paramètres de la fertilité masculine, à des doses de 1,5 à 3 g par jour. Le

Donnée-clé : une revue systématique portant sur plus de 75 essais cliniques (American College of Gastroenterology) identifie trois aliments validés contre la constipation chronique : 2 à 3 kiwis par jour, 8 à 10 pruneaux par jour, et le pain de seigle. L’effet se mesure après au moins 4 semaines

Donnée-clé : l’ortie (Urtica dioica) contient 8 à 14 mg de fer pour 100 g de plante fraîche et plus de 50 composés phytochimiques identifiés. L’OMS reconnaît comme cliniquement établi l’usage de la racine d’ortie contre les troubles urinaires liés à l’hypertrophie bénigne de la prostate. Pour les autres bienfaits,

Donnée-clé : la cannelle se classe parmi les épices au plus fort pouvoir antioxydant selon le Journal of Agricultural and Food Chemistry. Son principal composé actif, le cinnamaldéhyde, est étudié pour ses effets sur la glycémie, l’inflammation et le profil lipidique. Mais entre les propriétés documentées et les promesses marketing,

Donnée-clé : le SIBO touche environ 2 millions de personnes en France selon les estimations cliniques. Pourtant, ses symptômes – ballonnements, gaz, douleurs abdominales – sont partagés avec de nombreuses autres pathologies digestives. D’où un risque réel de surdiagnostic comme de sous-diagnostic. Vous avez des ballonnements persistants, des gaz excessifs,

Donnée-clé : après 2 à 4 semaines d’arrêt de l’alcool, les gamma GT commencent à diminuer. Selon le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 70 % des personnes abstinentes retrouvent un taux normal en 4 à 8 semaines lorsque l’alcool est la cause principale. Vos résultats sanguins affichent des