Le collagène de type 1 agit surtout sur la peau, les os et les tendons, le type 2 cible les articulations et le cartilage, tandis que le type 3 soutient les tissus mous comme les muscles et les vaisseaux sanguins.
Selon une méta-analyse publiée en 2021, près de 60 % du collagène présent dans le corps humain est de type 1, ce qui explique son rôle central dans la fermeté de la peau et la solidité des os.
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante dans notre organisme. Chaque type a un rôle bien précis, et savoir les distinguer permet de choisir un complément adapté à ses besoins. Voyons en détail comment se différencient les types 1, 2 et 3.
En quoi le collagène de type 1 est-il si important ?
Le collagène de type 1 constitue la majorité du collagène dans le corps humain. On le retrouve dans la peau, les os, les tendons et les ligaments. Son rôle principal est de garantir la résistance et l’élasticité des tissus.
C’est ce type qui est le plus utilisé dans les compléments de beauté et anti-âge. Il contribue à réduire les rides et à améliorer la fermeté cutanée. Comme nous le verrons plus bas, il est aussi utilisé dans certains traitements de cicatrisation.
Que faut-il savoir du collagène de type 2 ?
Le collagène de type 2 est présent presque exclusivement dans le cartilage. Il agit comme une sorte de coussin naturel qui absorbe les chocs et protège les articulations.
C’est donc la forme privilégiée dans les compléments destinés aux personnes souffrant d’arthrose ou de douleurs articulaires. Contrairement au type 1, il n’a pas d’effet direct sur la peau ou les os, mais il joue un rôle crucial pour la mobilité.
À retenir : type 1 = peau et os, type 2 = articulations, type 3 = tissus mous. Chaque type agit sur un domaine spécifique.
Où intervient le collagène de type 3 ?
Le collagène de type 3 est associé aux tissus mous. On le trouve dans les muscles, les parois des vaisseaux sanguins et certains organes. Il agit en synergie avec le type 1 pour assurer la souplesse et la résistance des structures internes.
Il est souvent recommandé pour soutenir la santé cardiovasculaire et musculaire. En complément, il est généralement issu des mêmes sources que le type 1, comme le collagène bovin ou marin.
Tableau comparatif des trois types de collagène
| Type de collagène | Où le trouver | Rôle principal |
|---|---|---|
| Type 1 | Peau, os, tendons | Élasticité, fermeté, solidité |
| Type 2 | Cartilage | Souplesse articulaire, amortissement des chocs |
| Type 3 | Muscles, vaisseaux sanguins | Souplesse et soutien des tissus mous |
Vous verrez plus loin comment choisir le type de collagène adapté à vos objectifs, et pourquoi certains compléments associent plusieurs formes dans une même formule.
Quel type de collagène choisir selon ses besoins ?
Chaque type répond à une problématique spécifique. Le choix dépend donc de vos objectifs de santé ou de beauté.
- Beauté de la peau et anti-âge → Le type 1 est le plus indiqué. C’est celui que l’on retrouve dans la majorité des cures esthétiques, car il agit directement sur l’élasticité cutanée.
- Articulations et mobilité → Le type 2 est la référence. Il soutient le cartilage et réduit l’inconfort articulaire lié à l’âge ou au sport intensif.
- Santé cardiovasculaire et musculaire → Le type 3 agit sur les tissus mous et soutient la souplesse des parois vasculaires.
Beaucoup de laboratoires associent type 1 et type 3 dans un même complément, car ils fonctionnent en synergie pour renforcer les tissus cutanés et internes.
Pour approfondir le choix du complément le plus adapté, il est possible de consulter le guide du meilleur collagène publié par des nutritionnistes (voir lien interne).
Que disent les preuves scientifiques ?
Les études cliniques confirment plusieurs bienfaits du collagène :
- Le collagène de type 1, en hydrolysat, a montré une amélioration significative de l’élasticité de la peau après 8 semaines de supplémentation.
- Le type 2 non dénaturé (UC-II®) est documenté pour réduire la raideur et améliorer la mobilité articulaire dans l’arthrose.
- Le type 3 est encore moins étudié seul, mais ses rôles dans la structure des vaisseaux sanguins sont bien identifiés.
Tout le monde sait que la peau est un organe sensible aux agressions extérieures. L’EFSA a d’ailleurs reconnu que l’apport en collagène hydrolysé contribue au maintien normal de la structure de la peau.
Comme vous le savez déjà, la santé articulaire est une préoccupation majeure après 50 ans. Une publication de l’OMS rappelle que l’arthrose touche plus de 500 millions de personnes dans le monde, et que la préservation du cartilage est une priorité de santé publique.
Existe-t-il des alternatives ou compléments intéressants ?
Si vous hésitez à prendre du collagène pur, d’autres nutriments soutiennent sa production :
- La vitamine C, indispensable à la synthèse naturelle de collagène.
- Le zinc et le cuivre, qui participent à la formation des tissus conjonctifs.
- L’acide hyaluronique, souvent combiné au collagène dans les compléments beauté.
Conseil pratique : pour maximiser l’efficacité, il est recommandé de prendre le collagène hydrolysé le matin à jeun ou le soir avant de dormir, périodes où la régénération cellulaire est la plus active.
Verdict : quel est le collagène le plus puissant ?
La question “quel est le collagène le plus puissant ?” dépend de l’objectif.
- Pour la peau → Type 1 reste incontournable.
- Pour les articulations → Type 2 est la référence.
- Pour la santé interne → Type 3 agit en complément.
En réalité, il n’existe pas un seul “meilleur” type universel, mais un choix adapté à votre profil. Les formules multi-types (1 + 3, parfois associées au 2) permettent une approche plus globale.