Conseils

Introduction Dans l’univers de la nutrition sportive, les protéines, la créatine ou les pré-workouts occupent souvent le devant de la scène. Pourtant, certains nutriments jouent un rôle tout aussi stratégique dans la progression, sans bénéficier de la même visibilité. C’est notamment le cas des oméga-3, souvent associés à la santé

Les troubles intestinaux peuvent provoquer ou aggraver des douleurs dorsales via l’inflammation, le système nerveux et les tensions viscérales. Le lien est réel, documenté et souvent sous-estimé. Une étude référencée sur PubMed indique que jusqu’à 40 % des personnes atteintes de troubles fonctionnels intestinaux rapportent également des douleurs lombaires chroniques,

La betterave rouge crue peut provoquer des intoxications alimentaires, surtout chez les enfants et les personnes fragiles. Sa consommation nécessite des précautions strictes. Entre 2016 et 2018, plus de 300 cas d’intoxications alimentaires liées à la consommation de betterave crue ont été recensés en France, entraînant son retrait des cantines

Pour préparer une infusion de queue de cerise, utilisez des queues bien séchées, comptez 1 cuillère à soupe pour 1 litre d’eau, puis laissez frémir 10 minutes avant d’infuser. Selon des données compilées dans des publications scientifiques relayées par l’EFSA, certaines plantes traditionnellement utilisées en infusion peuvent augmenter le volume

Une vésicule biliaire qui fonctionne mal provoque le plus souvent des douleurs abdominales droites, des troubles digestifs après les repas gras et des nausées répétées. Les symptômes peuvent rester discrets au début puis s’intensifier. Selon la HAS, environ 10 à 15 % des adultes présentent des calculs biliaires au cours

Le stress peut influencer le fonctionnement de la vésicule biliaire en perturbant la digestion et la contraction biliaire. Il ne crée pas de calculs, mais peut déclencher ou intensifier la douleur. Une revue publiée sur PubMed indique que le stress chronique peut augmenter de plus de 30 % la fréquence

Le pamplemousse chinois est un fruit peu calorique, riche en vitamine C et en antioxydants, apprécié pour soutenir l’immunité, la digestion et l’équilibre métabolique. Selon les tables officielles de composition des aliments utilisées par l’ANSES, 100 g de pomelo chinois apportent environ 38 mg de vitamine C, soit près de

Le lithothamne est une algue marine naturellement riche en minéraux, surtout en calcium et magnésium. Il contribue à l’équilibre acido-basique, au confort digestif et au maintien d’une ossature normale. L’EFSA rappelle que les apports nutritionnels de référence en calcium chez l’adulte sont de 800 mg par jour, un seuil souvent

Le lithothamne peut soutenir le sommeil de manière indirecte grâce à sa richesse en minéraux alcalins, notamment le magnésium. Son intérêt dépend du terrain et des carences éventuelles. Selon l’ANSES, près de 20 % des adultes présentent des apports en magnésium inférieurs aux recommandations, un déficit associé à des troubles