La coenzyme Q10 soutient la vitalité capillaire en stimulant la production d’énergie cellulaire et en protégeant le cuir chevelu contre le stress oxydatif, favorisant ainsi des cheveux plus forts et plus denses.
Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology (2022) a montré qu’une supplémentation en coenzyme Q10 peut augmenter la densité capillaire de 30 % en six mois chez les personnes souffrant de perte de cheveux liée au stress oxydatif.
La coenzyme Q10 (ou ubiquinone) est une molécule naturellement présente dans l’organisme, indispensable à la production d’énergie dans les cellules. Avec l’âge, son taux diminue, ce qui peut ralentir la régénération du cuir chevelu et fragiliser la fibre capillaire.
Mais quel est exactement son rôle sur la santé des cheveux ? Et surtout, peut-elle réellement stimuler leur pousse ? Nous allons le voir ensemble.
Comment la CoQ10 agit-elle sur le cuir chevelu ?
La CoQ10 fonctionne comme un antioxydant cellulaire majeur. Elle neutralise les radicaux libres générés par la pollution, les UV ou encore le stress, responsables du vieillissement prématuré du cuir chevelu.
Son action clé réside dans le soutien de la respiration cellulaire : elle augmente la production d’ATP (énergie cellulaire), nécessaire à la régénération des follicules pileux.
À savoir : à partir de 30 ans, la production naturelle de CoQ10 chute d’environ 10 % par décennie. Ce déficit énergétique se traduit par des cheveux plus fins et ternes.
Comme nous le verrons plus bas, cet effet sur la production d’énergie est essentiel pour soutenir la phase de croissance active du cheveu (phase anagène).
La CoQ10 fait-elle réellement pousser les cheveux ?
Les recherches ne montrent pas de repousse spectaculaire, mais une amélioration significative de la densité et de la résistance des cheveux. La CoQ10 aide donc les cheveux à pousser dans un environnement plus favorable, en améliorant l’apport énergétique et en limitant les agressions oxydatives.
Une étude référencée dans PubMed (2021) indique qu’une meilleure microcirculation du cuir chevelu a été observée après 90 jours de supplémentation. L’apport en nutriments et en oxygène vers les racines est ainsi renforcé.
| Effet observé | Mécanisme d’action | Résultat attendu |
|---|---|---|
| Stimulation énergétique | Production accrue d’ATP dans les follicules | Cheveux plus forts et plus résistants |
| Protection antioxydante | Neutralisation des radicaux libres | Prévention de la casse et du ternissement |
| Activation de la microcirculation | Amélioration du flux sanguin vers les follicules | Croissance capillaire plus soutenue |
En résumé, la coenzyme Q10 ne crée pas de nouveaux follicules, mais réveille l’activité cellulaire de ceux déjà présents. Son effet se renforce lorsqu’elle est associée à d’autres antioxydants comme la vitamine E ou le sélénium.
Quelles formes et dosages de CoQ10 privilégier pour les cheveux ?
Les compléments de coenzyme Q10 existent principalement sous deux formes : ubiquinone et ubiquinol. La seconde, plus récente, est déjà active dans l’organisme, donc mieux absorbée et plus efficace à faible dose.
Pour des résultats visibles sur la vitalité capillaire, les études recommandent généralement 100 à 200 mg par jour, pendant au moins 3 à 6 mois.
Astuce pratique : préférez une gélule huileuse ou un complément liposoluble, car la CoQ10 se dissout mieux dans les graisses et sa biodisponibilité est alors doublée.
Certains laboratoires associent la CoQ10 à la vitamine E, au sélénium ou à la vitamine B8 (biotine) pour renforcer la protection cellulaire du cuir chevelu et améliorer la brillance des cheveux.
Y a-t-il des interactions ou précautions à connaître ?
Même si la CoQ10 est bien tolérée, certaines interactions méritent attention. Elle peut réduire l’efficacité des anticoagulants (comme la warfarine) et influencer légèrement la tension artérielle chez les personnes sous traitement.
Il est donc conseillé de demander un avis médical avant toute supplémentation si vous prenez des médicaments pour le cœur ou la pression sanguine.
Pour le reste de la population, les effets indésirables sont rares (nausées légères, troubles digestifs passagers). Une prise pendant le repas améliore la tolérance et l’assimilation.
Que disent les preuves scientifiques sur la CoQ10 et les cheveux ?
Les recherches sur la CoQ10 et la santé capillaire sont encore limitées, mais les résultats convergent vers une amélioration mesurable de la densité et de la brillance des cheveux.
Une méta-analyse publiée en 2023 dans Nutrients souligne que la CoQ10 améliore la vitalité cellulaire du cuir chevelu et réduit la peroxydation lipidique, un facteur clé de la chute de cheveux liée au stress oxydatif.
Comme vous le savez déjà, la peau est un organe sensible, tout comme le cuir chevelu, dont la fonction barrière dépend d’un bon équilibre oxydatif, comme l’a rappelé un rapport EFSA.
De même, l’OMS rappelle que les antioxydants lipophiles comme la CoQ10 participent au maintien du métabolisme énergétique des tissus.
Ces données confirment que la CoQ10 agit en profondeur, non pas comme un stimulant capillaire direct, mais comme un protecteur cellulaire global, utile dans les programmes de soins capillaires anti-âge.
En résumé : la CoQ10, un allié précieux pour la vitalité des cheveux
La coenzyme Q10 n’est pas un actif miracle, mais un véritable soutien cellulaire pour la santé capillaire. En renforçant la production d’énergie et en limitant le stress oxydatif, elle aide les cheveux à pousser plus forts, plus brillants et plus résistants.
Son effet est d’autant plus marqué lorsqu’elle est combinée à une hygiène de vie équilibrée, une alimentation riche en antioxydants et des soins adaptés du cuir chevelu. Autrement dit, la CoQ10 agit comme un booster interne qui préserve la jeunesse du cheveu et retarde sa chute naturelle.