Quelle est la différence entre la whey isolate et la whey protéine ?
La whey isolate contient moins de lactose et plus de protéines que la whey classique, ce qui la rend idéale pour une assimilation rapide. La whey protéine standard reste polyvalente et économique. Selon l’EFSA, un apport quotidien de 20 à 30 g de protéines de haute qualité après l’entraînement optimise la synthèse musculaire en moins […]
Quand faut-il boire sa whey ?
La whey se prend idéalement après l’entraînement, mais elle peut aussi être consommée au petit-déjeuner ou en collation pour compléter l’apport en protéines. Le meilleur moment dépend de vos objectifs. Une méta-analyse publiée en 2022 indique que la synthèse protéique musculaire atteint un pic dans les 2 heures suivant l’effort, ce qui rend la consommation […]