Quels sont les effets des protéines en poudre sur l’organisme ?
Les protéines en poudre peuvent soutenir la récupération musculaire et compléter l’alimentation, mais un excès entraîne parfois des troubles digestifs, rénaux ou métaboliques. D’après l’EFSA, la consommation excessive de protéines (au-delà de 2 g/kg/jour) peut provoquer des déséquilibres métaboliques et aggraver des troubles rénaux latents. Les protéines en poudre connaissent un succès croissant auprès des […]
Quel type de whey prendre ?
Le choix de la whey dépend de vos objectifs : la whey concentrée pour débuter, l’isolat pour plus de pureté et la whey hydrolysée pour une absorption rapide. Une méta-analyse PubMed 2020 montre que la whey augmente la synthèse protéique musculaire de près de 30 % dans les 2 heures suivant son ingestion, ce qui […]